Redaktor sportowy – OSIR BYTOM

19mar

By Redaktor sportowyin Aktualności

Wiosenny Test Coopera dla Wszystkich - Bytom

Zapraszamy do udziału w kolejnym wydarzeniu:

Wiosenny Test Coopera dla Wszystkich – Bytom

Kiedy? 15 kwietnia (wtorek), godz. 15:00 – 18:00

Gdzie? Rolkowisko – Bieżnia LA, ul. Pułaskiego 69, Bytom.

TEST COOPERA to doskonała okazja, aby:

• sprawdzić własną wydolność i śledzić postępy;

• pobić własne rekordy lub zmierzyć się ze znajomymi;

• zainspirować się do regularnych treningów i zdrowego stylu życia.

Przez

12 minut zmierzymy, jak daleko potraficie pobiec.

Udział w teście jest BEZPŁATNY, staramy się, aby każdy uczestnik otrzymał:

• numer startowy, który można zachować po biegu na pamiątkę;

• imienny certyfikat z wynikiem Testu.

Nie potrzebujecie specjalistycznego sprzętu – wystarczy dobry humor , wygodne buty i chęć do działania. Zachęcamy do wspólnego przetestowania poziomu swojej sprawności fizycznej.

Jak się można do niego przygotować? Warto skupić się na kilku kluczowych aspektach (to tylko propozycje ):

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY:

biegi ciągłe – 3–5 razy w tygodniu, dystanse 5–10 km w umiarkowanym tempie;

interwały, np. 400–800 m szybko, potem 200–400 m truchtu, pomaga to zwiększyć prędkość i wytrzymałość;

biegi tempowe – 20–30 minut biegu w tempie nieco wolniejszym niż maksymalne, ale na wysokim wysiłku.

SIŁA I STABILIZACJA:

ćwiczenia na nogi (przysiady, wykroki, wspięcia na palce);

wzmocnienie korpusu (planki, brzuszki, ćwiczenia na plecy).

TECHNIKA BIEGU:

utrzymuj wyprostowaną sylwetkę;

ląduj na śródstopiu, unikaj piętowego uderzenia;

oddychaj równomiernie (np. wdech na dwa kroki, wydech na dwa kroki).

REGENERACJA:

sen (7–9 godzin dziennie);

rozciąganie i rolowanie po treningach;

odpowiednie nawodnienie i dieta bogata w węglowodany oraz białko.

SYMULACJA TESTU: na 1–2 tygodnie przed testem wykonaj próbę na 12 minut, by sprawdzić swoją wydolność i ustalić optymalne tempo.

Do zobaczenia na bieżni!

Dołącz do nas – razem możemy więcej!

Organizatorzy:

Test Coopera dla Wszystkich

Miasto Bytom

Miechowicka Grupa Biegowa – MGB

Bytomska Lekkoatletyka

Aktywny Orlik Bytom

10mar

By Redaktor sportowyin Aktualności

Dzień Kobiet na Lodowisku

W sobotę 8 marca, na Lodowisku Braci Nikodemowiczów świętowaliśmy Dzień Kobiet. Z tej okazji wszystkie panie, dziewczyny i dziewczynki miały wstęp wolny, a o dobry nastrój zadbał DJ Marek Hus oraz firma JBL.

W sympatycznej atmosferze odbyły się dwie ślizgawki o godz. 12:15 i 14:30. Specjalnie na tą okazję przygotowany został „Quiz dla pań” – czyli 16 trudnych pytań, z którymi uczestniczki poradziły sobie doskonale. W zamian za prawidłową odpowiedź, otrzymały upominek od firmy Nils.

Wszystkim Paniom, życzymy, aby we wszystkich podejmowanych działaniach rodzinnych, zawodowych, społecznych zawsze znajdowały radość, satysfakcję i poczucie samorealizacji.

24lut

By Redaktor sportowyin Aktualności

Dzień Kobiet na Lodowisku z DJ-em & JBL

8 marca, w sobotę zapraszamy na kolejny dzień emocji – „Dzień Kobiet na Lodowisku z DJ-em Markiem Husem”.

Wszystkim Paniom, dziewczynom, dziewczynkom gwarantujemy bezpłatny wstęp na ślizgawki, o godzinie 12:30 oraz 14:15.

Do zabawy zapraszamy również mężczyzn, chłopaków (tych starszych i tych młodszych) – wstęp zgodnie z cennikiem.

UWAGA – Ilość miejsc ograniczona zgodnie z regulaminem obiektu.

Wypożyczenie łyżew płatne, w kasie, zgodnie z cennikiem.

Serdecznie zapraszamy.

24lut

By Redaktor sportowyin Aktualności

Półmetek ferii z RMF MAXX w Bytomiu

W sobotę, 22 lutego br., świętowaliśmy Półmetek Zimy w Mieście z OSiR Bytom.

Naszym gościem był RMF MAXX, w ramach akcji FERIE NA MAXXA.

Bytom, to jedno z 6 miejsc w Polsce, które bawiły się razem z RMF MAXX: Częstochowa, Myślenice, Kraków, Szczecin, Szwajcaria Bałtowska.

To był dzień pełen muzyki, konkursów, niespodzianek i wyzwań.

Nagrody w konkursach ufundowali:

RMF MAXX;

FOOD HOUSE Stara stodoła;

Nils;

Miasto Bytom.

Wstęp na wyjątkowe ślizgawki był zupełnie bezpłatny. Rozdaliśmy niemal 300 darmowych wejściówek na to wydarzenie.

Fotorelacja: FERIE NA MAXXA – FB

Do zobaczenia wkrótce.

14lut

By Redaktor sportowyin Aktualności

Projekt: "Odkryj pasję do aktywności z OSIR"- bezpłatne zajęcia sportowe dla uczniów szkół podstawowych.

Z dniem 1 marca br. startuje nowy projekt, tym razem dla uczniów bytomskich szkół podstawowych: bezpłatne zajęcia sportowe z elementami gimnastyki korekcyjnej pn. „Odkryj pasję do aktywności z OSIR”.

Cele projektu:

wspieranie dzieci i młodzieży z otyłością i nadwagą w społeczności szkolnej;
aktywizacja sportowa dzieci i młodzieży szkolnej;
utrzymywania prawidłowej postawy ciała i ogólnego wzmocnienia całego ciała z nastawieniem na gry i zabawy, opierające się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych zawierających elementy gimnastyki korekcyjnej;
zachęcenie dzieci i młodzieży do regularnej aktywności ruchowej;
nauka zdrowego trybu życia.

Zgłoszenie uczestnictwa należy złożyć poprzez formularz on-line: FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY w projekcie – wersja online lub osobiście w siedzibie OSiR, ul. Parkowa 1, Bytom.

Nabór uczestników prowadzony będzie od 15 lutego 2025r. do osiągnięcia wymaganej liczby uczestników tj. 40 osób.

UWAGA! Według stanu na dzień 21.02.2025r. – został osiągnięty limit 40 miejsc , w związku z tym, rekrutacja została zakończona.

Rekrutacja może zostać wydłużona lub skrócona. Rekrutacja jest prowadzona z uwzględnieniem równych szans, z zapewnieniem równego dostępu uczniów obu płci oraz uczniów z niepełnosprawnością.

Zajęcia sportowe realizowane będą od 1 marca do 30 czerwca 2025r. oraz po przerwie wakacyjnej w okresie od 1 września do 31 grudnia 2025r.

Grupa ćwiczeniowa może liczyć maksymalnie 20 uczniów. W grupie mogą się znajdować uczniowie z różnych klas z różnych szkół.

Zajęcia będą odbywać się raz w tygodniu i trwają 60 minut, z wykorzystaniem infrastruktury zlokalizowanej w obiekcie Lodowisko im. Braci Nikodemowiczów, przy ul. Pułaskiego 71 (sala gimnastyczna, boisko sportowe).

Łącznie projektem zostanie objętych maksymalnie 40 uczniów w 2 grupach ćwiczeniowych.

Szczegółowy harmonogram zajęć ustalony przez realizatora zajęć będzie podany do wiadomości rodzicom/opiekunom.

Kontakt do opiekuna projektu: Antonia Zatorska, tel: 509 499 641

Niezbędne dokumenty:

12lut

By Redaktor sportowyin Aktualności

Ferie na MAXXA Z RMF MAXX w Bytomiu

W sobotę 22 lutego, między godz. 10:00
a 14:00 – planujemy wyjątkowe wydarzenie: FERIE NA MAXXA Z RMF MAXX .

Tego jeszcze u nas nie było

Wstęp na wyjątkowe ślizgawki w dwóch turach:
I tura – godz. 10:00 – 11:45
II tura – godz. 12:15 – 14:00

Wstęp wolny  (bilet zero), do odbioru w dniu wydarzenia, godzinę przed daną ślizgawką. Ilość miejsc ograniczona, zgodnie z regulaminem obiektu.

Zapowiada się dzień pełen muzyki, konkursów i niespodzianek.

Gdzie? Właśnie u nas  w Miasto Bytom, Lodowisko im. Braci Nikodemowiczów, przy ulicy Kazimierza Pułaskiego 71 .

Wypożyczenie  płatne w kasie, zgodnie z cennikiem. Dzieci poniżej 13. rż. tylko pod opieką dorosłych.